Obrolan Pasien Seputar Kesehatan

Friday, May 15, 2015

10 Cara Untuk Mengatasi Panik

Saya pikir rasa panik adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Terkadang perasaan itu hanya sesaat dan berlalu dengan cepat, tapi di lain waktu perasaan itu hadir lebih lama dari yang kita inginkan.

Terkadang juga, panik bisa mejadi hal yang positif, seperti berbegas untuk membuat kejutan kepada seseorang dalam sebuah pesta atau jamuan, anda panik sebelum mereka tiba. Ada saat-saat dalam hidup kita dimana panik bisa menjadi positif.

Namun ada juga saat-saat dalam hidup ini dimana panik membuat kita terluka dan membatasi kemampuan kita. Apa yang terjadi pada Anda? Apakah panik "melumpuhkan" Anda? Apa yang Anda rasakan pada tubuh Anda ketika sedang dalam kepanikan? Apakah Anda selalu mengetahui penyebab dari panik? Semakin Anda memahami penyebab dari serangan panik dan situasinya, maka akan semakin mampu pula Anda dapat mengontrol serangan panik berikutnya yang akan datang.


Aturan dan cara untuk mengatasi panik berikut ini mungkin dapat membuka pemikiran anda tentang apa yang harus anda lakukan jika mengalami serangan panik.

1. Ingatlah bahwa perasaan panik hanyalah reaksi berlebihan dari stress tubuh yang normal.

2. Sensasinya tidak berbahaya atau merugikan --hanya tidak menyenangkan. Tidak akan terjadi hal-hal yang buruk.

3. Berhentilah menambah kepanikan dengan menambah pikiran yang menakutkan dimana panik akan menguasai Anda.

4. Redakan kepanikan Anda. Berikan perhatian lebih pada apa yang sedang terjadi ketimbang seberapa buruk yang akan didapat.

5. Tunggu dan biarkan rasa takut berlalu.

6. Lihatlah ketika Anda berhenti menambah kepanikan dengan pikiran yang menakutkan, rasa takut itu mulai memudar.

7. Fokus mengatasi panik dengan melawan rasa takut ketimbang mencoba menghindarinya atau melarikan diri.

8. Lihat sekeliling Anda. Rencanakan apa yang akan Anda lakukan dengannya.

9. Pikirkan tentang sejauh apa proses yang dibuat, meskipun semuanya sulit.

10. Ketika Anda siap untuk pergi, lakukan dengan cara yang mudah, tetap tenang, dan tidak terburu-buru.

Merasa panik adalah bagian dari kehidupan sehari-hari kita sebagai manusia. Kita tidak bisa mengubah fakta bahwa kita adalah manusia. Namun kita dapat mengubah bagaimana cara kita menghadapi rasa panik. Apa yang akan Anda lakukan jika panik itu datang? Semoga kita bisa mengatasinya.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : 10 Cara Untuk Mengatasi Panik

Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

2 comments:

  1. bisa coba diterapkan nich kalau kita sedang panik

    ReplyDelete
  2. Kadang panik itu bisa dimanfaatkan oleh penipu loh.
    Hampir saya kejadian kemarin.
    Kasus-kasus penelepon gelap yang memanfaatkan kepanikan dan meminta kirim uang, itu juga bahaya.

    ReplyDelete