Gangguan Kesehatan Ringan yang Bisa Diobati Sendiri

Sebelum Anda menghabiskan uang Rp 200.000 untuk pergi ke dokter dan membeli obat pereda nyeri, tahukah Anda bahwa pensil bisa menjadi pengganti obat sakit kepala dan bola tenis bisa digunakan sebagai terapi pereda nyeri pada telapak kaki?

Masih banyak cara unik yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah kesehatan ringan tanpa harus terburu-buru membeli obat mahal. Manfaatkan saja barang-barang yang ada di rumah Anda.

Berikut adalah beberapa solusi yang bisa Anda pelajari saat menghadapi masalah kesehatan, beserta apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengobatinya dan menghindari penyebabnya:

---

1. Bau Mulut
   Bau mulut biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut yang menyebabkan peradangan dan menghasilkan gas berbau. Ini bisa terjadi karena gigi berlubang atau bahkan penyakit diabetes.

   Solusi bau mulut:
   Mengunyah daun seledri dapat membantu menghilangkan bau mulut. Kandungan klorofil pada daun seledri membantu melawan bakteri penyebab bau mulut. Cobalah mengunyah setangkai daun seledri selama satu hingga dua menit. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt dapat menekan bakteri jahat penyebab bau mulut.

---

2. Mabuk Laut atau Mabuk Kendaraan
   Mabuk kendaraan terjadi ketika tubuh menerima sinyal gerakan yang membingungkan. Saat beberapa bagian tubuh mendeteksi gerakan, sementara yang lain tidak, tubuh bisa mengalami gejala seperti pusing, kelelahan, dan mual.

   Solusi mabuk laut atau kendaraan:
   Mabuk kendaraan bisa memicu produksi air liur yang berlebihan, menyebabkan mual. Untuk meringankannya, Anda bisa menghisap jeruk lemon, yang bisa membantu meredakan rasa mual.

---

3. Cegukan
   Cegukan terjadi karena kontraksi diafragma yang menyebabkan pita suara tertutup secara tiba-tiba, yang menghasilkan bunyi "hik."

   Solusi cegukan:
   Mengunyah dan menelan satu sendok teh gula pasir dapat membantu menghentikan cegukan. Penelitian menunjukkan bahwa gula mampu mengirim sinyal ke saraf untuk menghentikan refleks yang memicu cegukan.

---

4. Bau Kaki
   Bakteri di kaki memakan sel kulit mati dan minyak alami. Ketika kondisi kaki lembab dan gelap, bakteri berkembang biak dan menghasilkan cairan asam yang menyebabkan bau.

   Solusi bau kaki:
   Rendam kaki dalam larutan air dan alkohol selama 10 menit. Alkohol memiliki sifat antiseptik yang membantu menghilangkan bau yang disebabkan oleh bakteri.

---

5. Migrain / Sakit Kepala Sebelah
   Migrain disebabkan oleh pembesaran pembuluh darah di kepala dan pelepasan senyawa kimia dari serabut saraf yang melingkari pembuluh darah, menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

   Solusi migrain:
   Minyak atsiri atau minyak mint (peppermint oil) dapat meredakan sakit kepala berkat efek anti radangnya. Cobalah mengoleskannya di kepala dan biarkan selama 15-30 menit. Selain itu, meletakkan pensil di antara gigi atas dan bawah (tanpa menggigit keras-keras) juga dapat membantu meredakan sakit kepala dengan mengurangi ketegangan rahang.

---

6. Flu / Infeksi Saluran Pernapasan Atas
   Flu disebabkan oleh lebih dari 200 jenis virus dan bisa menyebar melalui kontak langsung atau barang yang terinfeksi virus. Virus ini menyerang hidung dan tenggorokan, menyebabkan peradangan dan produksi lendir.

   Solusi flu / pilek:
   Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan dan mengurangi ingus. Penelitian menunjukkan bahwa berkumur tiga kali sehari dengan air garam dapat mengurangi infeksi saluran pernapasan atas hingga 40%.

---

7. Bibir Kering Pecah-Pecah
   Bibir yang kering sering kali menjadi korban sengatan matahari, angin, udara dingin, dan kondisi udara kering. Bibir kehilangan kelembapannya lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya.

   Solusi bibir kering:
   Madu memiliki khasiat sebagai antibakteri dan dapat mempercepat penyembuhan luka. Kombinasikan dengan petroleum jelly yang dapat melembapkan bibir.

---

8. Batuk
   Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan benda asing atau dahak dari paru-paru dan saluran pernapasan.

   Solusi batuk:
   Campurkan 1/4 sendok teh cabai merah, 1 sendok teh cuka apel, 2 sendok makan air, dan 1 sendok teh madu untuk membuat sirup herbal yang dapat meredakan tenggorokan dan batuk.

---

9. Perut Kembung
   Kembung sering kali disebabkan oleh gas yang diproduksi saat sistem pencernaan memproses makanan. Makanan yang tidak tercerna bisa menghasilkan gas hidrogen, karbon dioksida, dan metana.

   Solusi perut kembung:
   Teh randa tapak (dandelion) atau bunga jombang, yang memiliki efek diuretik ringan, bisa membantu mengurangi kembung dengan mengeluarkan air berlebih dalam tubuh dan merangsang empedu untuk memecah makanan berlemak.

---

10. Telapak Kaki Pegal
    Telapak kaki yang pegal bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti trauma dari kegiatan fisik atau tekanan berat pada kaki.

Solusi telapak kaki pegal:
Injak dan gulirkan bola tenis di telapak kaki. Ini akan memberi pijatan yang merelaksasi otot-otot kaki. Anda juga bisa menggunakan botol air dingin untuk meredakan denyutan.

---

11. Otak Beku (Brain Freeze)
    Otak beku terjadi saat sesuatu yang dingin menyentuh langit-langit mulut, yang menyebabkan sakit kepala akibat pembesaran pembuluh darah di kepala.

Solusi otak beku:
Tekan lidah Anda ke langit-langit mulut saat merasakan brain freeze. Panas dari lidah akan membantu menenangkan saraf dan meredakan sakit kepala lebih cepat.

---

12. Kerusakan Rambut
    Penggunaan alat panas seperti pengering rambut, pengeriting rambut, atau pelurus rambut yang berlebihan bisa merusak rambut permanen.

Solusi rambut rusak:
Minyak zaitun, yang kaya asam lemak tunggal tak jenuh, dapat membantu melindungi rambut dan membuatnya lebih lembut. Oleskan pada rambut, tunggu 10 menit, lalu bilas.

---

13. Luka Bakar / Melepuh
    Luka bakar atau melepuh bisa disebabkan oleh panas atau gesekan yang terlalu lama pada kulit.

Solusi luka bakar / melepuh:
Gunakan Listerine untuk membantu mengeringkan luka melepuh. Oleskan dengan cotton bud tiga kali sehari sampai rasa sakitnya mereda.

---

14. Kuku Rapuh
    Kuku rapuh, yang mudah pecah atau retak, bisa disebabkan oleh faktor seperti penuaan, penggunaan cat kuku yang berlebihan, atau kelembapan yang tinggi.

Solusi kuku rapuh:
Oleskan minyak sayur pada kuku dan jari sebelum tidur, lalu kenakan sarung tangan untuk membantu minyak meresap lebih dalam dan mencegah kuku menjadi kering.

---

Demikian beberapa masalah kesehatan yang bisa Anda obati sendiri di rumah dengan cara yang praktis.

PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.

Berbagi :